了解自己的身体状况，如有不适，请及时告知教官、辅导员或医务人员。

穿着合身的军训服装，做好防晒，带好补水用品，以及个人需服用的药品。饮食调整

军训期间，饮食要有规律，多吃蔬菜水果，保持体力充沛，注意饮食卫生，避免食物中毒。

严格遵守教官的指示和军训纪律，不擅自行动，不离开训练场地。保持队形

在跑步等集体活动中，保持队形整齐，避免发生碰撞或摔倒等意外。天气

及时关注天气预报，做好防雨、防晒等措施，根据天气情况调整训练计划。

立即向教官或随队的医务人员报告自己的不适情况，不要硬撑或隐瞒。原地休息

在教官或医务人员的指导下，原地休息，避免剧烈运动，以免加重不适。

如果感到口渴或脱水，及时补充水分，但注意不要一次性饮用过多。简单处理

对于一些轻微的不适，如擦伤、扭伤等，可以在教官或医务人员的指导下进行简单处理。就医治疗

如果不适情况较为严重，如晕厥、中暑、急性胃肠炎等，应立即去校医院或附近医院进行治疗。具体应对措施

晕厥：出现晕厥前兆时，应就地蹲下或平卧，解开衣领、松腰带并抬高下肢，保持周围空气畅通，或向身边同学、教官求救。晕厥发生后，周围同学应帮助患者立即平卧，解开衣扣、腰带并抬高下肢，同时向教官、医护人员求救。

中暑：迅速转移到阴凉通风处平卧休息，解开衣服，扇风散热，喝盐水或含盐饮料。重度中暑者应及时送往医院。

急性胃肠炎：停止进食不洁食物，多休息，适当补充水分和电解质。症状严重时应及时就医。

肌肉拉伤或扭伤：立即停止训练，对受伤部位进行冷敷，减轻肿胀和疼痛。严重时需就医。

呼吸困难或胸闷：可能是由于过度运动或天气炎热导致的，应立即停止训练，到阴凉处休息，并深呼吸调整呼吸。如症状持续，应立即就医。

皮肤晒伤：军训期间，阳光强烈，容易出现皮肤晒伤。建议在军训前涂抹防晒霜。如已出现晒伤，可用冷敷或涂抹芦荟胶等方法缓解。

预防感冒：在军训期间，由于天气炎热加上大运动量的训练，流汗会使身体消耗大量的能量，导致人体的抵抗力下降。有的同学在训练完回到寝室后，汗还没有完全干就马上用凉水洗澡，这样做很容易感冒。军训中特别是剧烈运动后，应尽量避免马上脱衣，以防止感冒。如果感到不适，应及时到校医务室就诊。

以积极的心态面对军训的挑战，将其视为一次成长和锻炼的机会。相信自己能够克服困难，取得进步。

与队友建立良好的关系，互相帮助、鼓励和支持。分享彼此的经历和感受，共同度过军训的时光。寻找乐趣

在军训中寻找乐趣和兴趣点，比如学习新的技能、结交新朋友或者发现美丽的风景。让军训变得更加有趣和充实。

利用休息时间进行放松活动，如听音乐、做深呼吸、散步或者进行简单的伸展运动。这些活动有助于缓解紧张情绪，放松身心。

如果你感到情绪低落或者压力过大，不要犹豫，及时寻求教官、辅导员或者身边的朋友的支持和帮助。他们会给予你鼓励和支持，帮助你渡过难关。不负美好时光 快乐迎接成长

军训是一次难得的经历，它不仅锻炼你的身体，还培养你的意志力和团队精神。保持一个好心情，积极面对挑战，你将收获更多成长和美好的回忆。

最后，“安扬学工部”祝愿你们军训顺利，收获满满！让我们在军训的战场上，见证你们的成长与蜕变！