近日,“脆皮大学生”一词在网络走红,引发热议。这些大学生因种种细微的事情而生病,虽然年轻,但身体却频频出现问题。他们外表看似坚韧“特种兵”实际上却脆弱不堪，因此被戏称为“脆皮大学生”。大学生们的体质真的已经下滑了吗?与其沉溺于自嘲,不如采取行动,提升自己的体质。各位同学支棱起来,get以下知识,获得如何增加“血条”经验,不做“脆皮大学生”!

一、慢性胃炎

1.典型症状：慢性胃炎可表现为中上腹不适、饱胀、钝痛、烧灼痛等，也可有食欲不振、嗳气、泛酸、恶心等消化不良症状。

2.预防建议：饮食应多样化，避免偏食，注意补充多种营养物质，可吃水果及饮用牛奶，松软易消化的食物有助于养胃，如米粥等，如有明显腹胀，可适当减少豆制品等产气较多食物的摄入；不吃霉变食物；少吃熏制、脂制、富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物，多吃新鲜食品；避免过于粗糙、浓烈、辛辣食物及大量长期饮酒、吸烟；急性发作时应注意休息，平时可进行适当的活动，避免长期过度劳累；保持良好心理状态和充足的睡眠，避免不良情绪的刺激。

二、慢性咽炎

1.典型症状：咽干、咽痛、干咳、咽部异物感等，咽后壁常有较黏稠的分泌物刺激，常在晨起时出现较频繁的刺激性咳嗽，严重时可引起恶心，咳嗽时常无分泌物咳出。上述症状因人而异，一般全身症状不明显。

2.预防建议：积极戒除烟酒，改善学习和生活环境（避免粉尘及有害气体）；增强自身抵抗力。

三、肥胖

1.典型症状：体内脂肪过度蓄积和体重超重，超重的基础上，可能会有气急、关节痛、肌肉酸痛、体力活动减少以及焦虑等症状。严重的单纯性肥胖和继发性肥胖常与血脂异常、脂肪肝、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病同时发生。

2.预防建议：控制热量的摄入，增加运动，合理的膳食计划，健康的生活方式（作息规律，早睡早起），掌握预防肥胖的相关知识。

四、贫血

1.典型症状：贫血的临床表现主要取决于血液携氧能力降低、总血容量改变的程度和速率，以及呼吸循环系统的代偿能力，其最常见的全身症状是乏力。贫血可引起多器官和系统的不同表现。

2.预防建议：日常生活中，若出现前述贫血症状，应及时就诊，明确贫血诊断，寻找贫血病因，积极治疗。通过有效的自我管理、对因预防、饮食预防、生活预防可避免某些贫血发生，尤其是由于造血元素缺乏或特定诱因所致的贫血。

五、颈椎病

1.典型症状：颈椎病患者症状较为复杂，一般可出现颈背疼痛、僵硬、四肢麻木无力伴不灵活、头晕、恶心、呕吐等症状，严重时甚至可表现为视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状。

2.预防建议：养成良好生活习惯，改变不良的工作和生活习惯，如尽量避免卧在床上看书、看电视、玩手机等。加强锻炼，如打打羽毛球。避免颈部外伤，乘车出门应系好安全带或扶好扶手。

六、扭伤或骨折

1.典型症状：扭伤主要表现为四肢关节或躯体部的软组织，如肌肉、肌腱、韧带等损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，无骨折、脱臼、皮肤软组织破损等情况。临床上多发于踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。骨折特有特征为畸形、异常活动和骨擦音（感）。大部分骨折一般只引起局部症状，最常见的症状就是局部疼痛、肿胀及功能障碍。严重骨折和多发性骨折可伴随全身症状（如休克、发热）。

2.预防建议：锻炼身体前或进行运动前做好准备活动十分必要，可一定程度降低扭伤的发生风险。运动时注意间隔放松，加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性。训练时，注意保护带的使用，如戴护踝、护膝或绷弹力绷带等。穿大小合适的鞋和衣服，上下楼梯扶好扶手，走路做到走好走稳，不要低头看手机等。

七、心理性疾病：抑郁、焦虑等。

1.典型症状：抑郁症：通常以情绪低落、兴趣下降、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害为主要临床表现。患者可因对自身状态的认知和感觉缺乏、兴趣下降、愉快感缺乏等，出现莫名其妙的心情低落、兴趣缺乏等症状。焦虑症：通常以焦虑、恐惧、紧张等情绪为主要表现，患者对外界刺激敏感，易出现烦躁、心慌、呼吸加快、出汗、发抖等症状。

2.预防建议：充分休息，保持身体健康，尽量不要在太多的压力下学习，注意放松和休息。建立正确的思维习惯，不要一味的埋头于学习或其他活动，要想一想，当看到或思考到不好的事情时，要换一个角度去审视，多从积极的角度看待问题。积极参与体育活动，保持心理平衡，常常开心地笑，培养自信心，及时调整自己的心态，保持健康心理状态。经常联系朋友交流心情，发现问题及时解决，不断学习新知识，增加自己的知识储备，缓解所承担的压力。综上，从身体、心理和社会三方面恰当的应对压力更有利于预防心理疾病。必要时寻求医生帮助。